Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]
[...] o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb śniadanie hc sniadanie lc odzywka+owsiane odzywka + owsiane śniadanie II sniadanie II jajecznica + orzechy [...]
[...] wiadomo, nie było wcześniej posiłku, kolacja też lekka więc cukier szybko spada a organizm domaga się węglowodanów. Jak postąpić w takiej sytuacji? Myślałem, aby jadać śniadanie przed treningiem, jednak to również nie jest dobre rozwiązanie, śniadanie jadam z reguły obfite (zresztą tak się zaleca aby, na śniadanie nie żałować sobie) więc po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w tyg muay thai i chcę dodać siłownię, ale to w osobnym poście Mam 17 lat 187cm wzrostu 76kg Śniadanie: na śniadanie jem chleb, pszenny pełnoziarnisty i dodaję do tego: miód(prosto z pasieki)/sałatka w słoiku/ser/kiełbasę w plasterkach(czasami wieprzową bo mama taką kupuje, ale [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3 raz bieganie/pływanie/orbitrek/rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane, twarożek na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki, zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] chleba graham - 200 g serka wiejskiego kcal: 533 b: 33 tł: 13 w: 71 SUMA kcal: 2621 b: 166 tł: 59 w: 356 kcal: 37,4/kg b: 2,4/kg tł: 0,8/kg w: 5,1/kg Komentarze: 1) Na śniadanie pierwotnie były płatki owsiane. Jednak płatki owsiane są dla mnie niejadalne w żadnej formie. Dlatego zamiast płatków dałem koktajl. 2) Na II śniadanie pierwotnie [...]
[...] ręce, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4xtyg), bieżnia lub rower (2xtyg), po 25min piechotą do i z pracy (5xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/ grahamka z wędliną, serem i warzywami/ jajecznica z chlebem + kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ łosoś/ miruna/ dorsz/ cieciorka/ do tego: [...]
[...] trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o 8:00 - 9:00 rano. (trwa koło 2h) I moje pytanie brzmi co powninniśmy przed treningiem jeść ponieważ spróbowałem dzisaij rano zjeść śniadanie przed i byłem pełny jak wół i niezaciekawie mi się ćwiczyło oraz uczucie mdłości miałem brat to samo a mamuśka nawet niepróbowała bo wie że przed ćwiczeniami [...]
[...] ziemne, owoce cytrusowe. Pirydoksyna, uważana za witaminę szczęścia, zapobiega stanom depresji, lęku, rozdrażnienia i bezsenności. Aby zaopatrzyć w nią organizm, należy na śniadanie jeść muesli z owocami z dodatkiem mleka, zielone warzywa, orzechy, pieczywo razowe, drożdże, jajka, banany, awokado, drób, ryby, ziarno soi. Niacyna jest ważna dla [...]
[...] pracy, co tydzień na inną zmianę (dnowki, popołudniówki, nocki, dniówki, popołudniówki, nocki...). Wszędzie gdzie czytam o diecie, jest następujący schemat posiłków: lekkie śniadanie takie zaraz po przebudzeniu, śniadanie właściwe, obiad, TU PORA NA TRENING, odpowiedni posiłek potreningowy, kolacja. No i mam pytanie. Czy to ważne?;p W momencie [...]
[...] przeliczenia na 70 kg wartości wychodzą już takie: B-140, T-84, W-170. Co do rozkładu posiłków to mogę jeść o prawie każdej godzinie, więc wstępnie wygląda to tak: 6.20 śniadanie 9.30 II śniadanie 11.30 obiad 15.00 4 posiłek ( najczęściej przed treningiem) 18-19 5 posiłek ( po treningu) 20-21 kolacja I teraz moje pytania: 1. Z którego [...]
przykładowy jadłospis: śniadanie ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi albo: śniadanie: mussli z jogurtem [...]
[...] 3 razy, jeszcze udałabym się w dni nietrenigowe na bieganie 40 min (bieg przeplatany z marszem) to mam zwiększyć spożycie kaloryczności w takim tygodniu?? 3. Co mogę jeść na śniadanie poza owsianką i jajkami, jeśli nie mam ochoty na mięso? Chleba jeszcze nie zaczęłam piec. 4. Co mogę jeść na II śniadanie? Liczę na pomoc i wsparcie. Zdjęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 30-40 min. tętno ok.70% max. Do tego ćwiczenia na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo nie wiem czy to dobre czy to zmienić. 5 lub 6 wstaję jem śniadanie ok. 5.45 lub 6.45 Mleko 1,5%tłuszczu musli bądź otręby, czasem ryba kanapki bułki z warzywami i szynką. 9.30 Sałatki warzywne, tuńczykowa, kurczak, (nie [...]
[...] tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso Co jako przekąskę : owoce, jogurty, pistacje, miśki Haribo - uzależnienie Co jako deser : lody [...]
Witam, na poczatek cos o mnie.. Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 82 staz: pol roku (jestem po przerwie) Zaznacze na poczatku: 1.bardzo malo jem na sniadanie zaraz po tym jak wstane, po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 [...]
[...] wysokobiałkowych produktów, można go przyrządzać na nieskończenie wiele sposobów. 8. ZBOŻOWE PŁATKI ŚNIADANIOWE Doskonałym sposobem na szybkie, niskokaloryczne i zdrowe śniadanie. SA dobrym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, który wspomaga funkcję jelit, oraz błonnika rozpuszczalnego, pomagającego obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Na [...]